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发布日期：2025-12-13 18:31 点击次数：167
一项征询提议，生手姆妈应去公园散播，以减少患上“产后心绪低垂”的可能性。
每周抽出时分进行一小时傍边轻度至中度的率领，能将产后抑郁症的风险缩小近一半。
征询东谈主员发现，这对患有抑郁或焦虑症的新姆妈缩小症状也有匡助。
产妇在坐褥后出现抑郁和焦虑的情况相对较为常见，通常是由与孕珠及坐褥有关的首要体魄和心绪变化所导致的。
这可能以致自我照管减少，还会影响母亲与婴儿之间的不停和亲密相关，从而影响孩子的明白、情谊和社会发展。
来自加拿大的阿尔伯塔大学的征询东谈主员检讨了 35 项征询，这些征询波及 14 个不同国度的 4000 多名女性。
他们发现，每玉成少锤真金不怕火 80 分钟大致大幅缩小风险或者缓解患者的症状。
众人老成到坐褥资格可能各别很大，并暗示这应该与她们的规复相均衡。
他们提议以‘暖和’的散播四肢从头启动锤真金不怕火的形势，她们不错和宝宝沿途散播，然后在准备好时将行径加多到‘放胆’的进度，比如快走或水中有氧率领。
据加拿大的一个学者团队所说，这种放胆的体魄行径可能涵盖快走、水中有氧健身操、固定自行车骑行或阻力熟习。
凭据发表在《英国率领医学杂志》上的征询遵循，在产后 12 周之前启动锤真金不怕火，比较在这之后启动锤真金不怕火，抑郁症状的缩小进度要更大。
率领量越大，症状严重进度缩小的幅度也就越大。
为了能从锤真金不怕火中获益，女性应当尝试每玉成少开展 80 分钟中等强度的锤真金不怕火，况且在七天当中至少有四天进行放胆的行径。
凭据最新的 MBRRACE-UK 陈说，2020 至 2022 年，英国约有 275 名妇女在孕珠时间或产后六周内去世。
其中 31 例去世被归因于热诚健康景色。
来自阿尔伯塔大学的主要作家玛吉·达文波特发挥说：“天然历史上的提议是在启动中等至高强度率领前恭候六周，但最近的征询标明，早期进行行径以及纳入诸如存眷散播之类的轻度膂力行径，大致促进产后规复。”
“一朝（母亲）从坐褥中规复过来，就饱读舞其进行短距离的存眷散播。
“散播是一种很好的锤真金不怕火形势，而且你不错带着宝宝沿途。”
她说，紧迫的是要寄望诸如率领后规复欠安之类的症状，这可能意味着率领证据过快。
她补充说：‘每个东谈把握思的启动时分齐不不异，要在从坐褥中规复和愈合的需求与准备启动进行体魄行径以得到身心健康益处之间作念好均衡。’
